Часто при переезде в другую страну человек начинает испытывать тревогу и тосковать по близким. Все новое, казавшееся ранее радужным, становится чужим и не вызывает больше восторга и радости.

Как облегчить процесс адаптации в новой стране? 7 советов

  1. Тревоги и заботы эмигранта вызывают хронические болезни и зачастую становятся причиной депрессии. Не игнорируйте внутренние сигналы, которые посылает Вам организм. Если потребуется, больше отдыхайте, дышите свежим воздухом, придерживайтесь привычного Вам распорядка дня и осваивайте новые виды спорта.
  2. Чтобы перестать тревожиться, окружите себя уютом, а также вещами, привезёнными из родной страны. Научитесь расслабляться и составлять чёткий план действий. Тогда Вы с лёгкостью справитесь с чувством неопределённости.
  3. Будьте любопытными, изучите вдоль и поперёк не только соседние улочки, но и весь район. Постепенно Вы начнёте привыкать к местности и она не будет казаться Вам такой враждебной.
  4. Не избегайте общения с людьми. Изучайте язык, не прекращайте общения с близкими. Попробуйте завести друзей и регулярно проводите встречи с ними. Если это не получается сделать, все равно оставайтесь в коллективе. Некоторые контакты впоследствии могут оказаться полезными.
  5. Если Вы переехали в другую страну с партнёром, то не обвиняйте его во всех бедах. Подставьте друг другу плечо и вместе обсудите проблему. Дайте и ему возможность пережить свой «кризис».
  6. Демонстрируйте уверенность и принимайте вызовы. Учитесь защищать себя, если считаете, что по отношению к Вам поступили несправедливо.
  7. Продолжайте ставить перед собой новые цели.

Запомните, если Вы самостоятельно не справляетесь со своими тревогами, обязательно обратитесь к специалисту.